No wg mnie dobrze byłoby zacząć od znalezienia sobie np. na youtube trenera personalnego, ktory zaproponuje różne ćwiczenia na ujędrnianie pupy, albo też tu masz garść fajnych wskazówek: https://lipoline.pl/duze-pupy-sa-modzie ... -posladki/ , które można wdrożyć od zaraz i zacząć na tą deską pracować.
Ja od jakiegoś już czasu też się wyginam żeby miec ładniejsze pośladki na lato
